リンパマッサージ　お勧めのやり方と効果

こんにちは！！
突然ですけど、ウエストに合ったサイズのジーンズをはくと、太ももが入らなくってガッカリした経験はありませんか？　太ももでひっかかってしまうなら、太ももダイエットにチャレンジしましょう！

1つシーズン前のパンツ久しぶりに履こうとして私も実際ありました！
なかなかやせにくい部分ですが根気良くがんばっていきましょうね！

今回もマッサージ自体はすごーく簡単ですよ！

〜〜いざ太ももダイエット〜〜

�@太ももの外側（サイド）を膝からおしりの横側まで、親指以外の４本の指で上に向かって軽くさする。

�A太ももの前面を内側から外側に向かって軽くさする。
　
�B最後に太ももの後面を後側から外側に向かって軽くさする。

これ、夜お風呂入った後にやると結構効果が実感できてたのしいよ。
あと二週間くらいやると新陳代謝が活発になってあるくだけでも脂肪燃焼できて相乗効果が期待できるよ！

ぜひやってみて！

こんにちは！
こちらでは今季初雪が降りました！
といっても積もるほどではないですが…。

私は青森県出身なので雪が降るとわくわくしちゃうんです！！

今日は生理痛改善の巻！

ほんと、女の子特有の悩みだよね！これってホルモンとか自律神経バランスの乱れが原因のほとんど。重い生理痛とか生理不順って厄介なんだよね…。これ読んで少しでもよくなってくれたらうれしいです！

〜〜準備生活リズム＆習慣〜〜
すごく当たり前なんだけど、やっぱり早寝、早起する！これ健康の基本だよね！あとは過度のお酒とか、タバコは控えようね。
この時期飲んじゃうと思うけど。

〜〜いざ、生理痛改善編へ！！〜〜

�@まずは一つ前の記事の肩こりのマッサージを軽く行う。

�Aヒップのマッサージをする。立った状態で、手のひらを使って、上から下に、内側から外側に時計回りにヒップを暖めながらさする。

�B下腹部のマッサージをする。立った状態で、親指以外の４本の指を使って、足の付け根の外側から内側に向かってさする。


これだけなんだよ。すごく簡単だよね。
どのマッサージもだけど毎日やることが改善の近道だよ！
テレビを見ながらでもやれる手軽さがいいよね！
是非やってみて！

こんにちは！
顔に続いて、次は首や肩こりですよ！

私も普段から事務作業や、ＰＣに向かってる時間が多くてどうしても仕事が終わったとき、首を「ボキッ」って鳴らしたくなるのを抑えながら、退社しています。ただ、リンパやるようになって一週間位してからかな？

そんなに気にならなくなってきました！
皆さんにもその開放感、少しでも味わってほしいなって思います！




で、早速本題！
まず、肩とか首のこりは、そこのリンパマッサージをやる前に首や肩の疲れの元である手や腕の疲れを取取っちゃうことがポイント！
それから首とか肩のリンパマッサージをすることで効果現れるよ。

〜〜準備編〜〜
手のリンパマッサージは、手のひらと甲全体を親指でじっくりと押しほぐす。
腕のリンパマッサージは、腕をだらんとさせて、親指を使って、腕の内側、外側両方を手首から肩までさする。ここでもあまり強くはやらないでね！

〜〜いざ、首肩へ！！〜〜
�@両手で首のつけ根から肩の先の骨に向かって、ゆっくりとなでおろす。

�A肩の後ろ側、けんこうこつの上側辺りから肩の前側、鎖骨の辺りまで両手でなでおろす。

�Bそののまま鎖骨からわきの下にあるリンパ節に向かって流し込む。

いつものことだけど、強くは逆効果だからだめだよ！


※一番最後は左の鎖骨のマッサージで終わろうね。

仕事の合間ちょっと一休みしているときにでもできちゃうんだ。

肩がこったなー、って思ったときに簡単にできるから昼休みとかいいかもね。

是非試してみてね！